Nakon 50. godine tijelo prirodno prolazi kroz promjene – usporava se metabolizam, opada mišićna masa, a zglobovi postaju osjetljiviji. Međutim, redovita tjelesna aktivnost može znatno usporiti te procese.
Glavne prednosti:
- Jačanje srca i krvnih žila – snižava se krvni tlak i kolesterol
- Očuvanje gustoće kostiju – prevencija osteoporoze
- Održavanje mišićne mase i ravnoteže – smanjen rizik od padova
- Poboljšanje mentalnog zdravlja – smanjenje stresa, tjeskobe i depresije
- Podrška metabolizmu i kontroli težine
Redovito kretanje može dodati godine životu, ali i život godinama.