Ako niste bili aktivni duže vrijeme, početak može djelovati zastrašujuće. No čak i lagano kretanje ima pozitivan učinak. Ključ je u postepenosti i redovitosti.
Savjeti za siguran početak:
- Konzultirajte se s liječnikom, osobito ako imate kronične bolesti
- Započnite s kraćim šetnjama, 10–15 minuta dnevno
- Postavite realne ciljeve – npr. 3 puta tjedno po 20 minuta
- Nosite udobnu obuću i odjeću
- Uključite prijatelje ili obitelj – motivacija raste zajedno
Nema potrebe za ekstremnim treninzima – dosljednost i umjerenost su ključni.