Motivacija varira, ali navike traju. Nakon 50. godine ključno je pronaći osobni ritam koji će vam biti održiv i u kojem ćete uživati.
Strategije za dugoročnu motivaciju:
- Odaberite aktivnost koja vam je zabavna (ples, vrtlarenje, grupne vježbe)
- Vježbajte u isto vrijeme svaki dan – stvorite rutinu
- Vodite dnevnik aktivnosti – pratite napredak
- Postavite male ciljeve i nagradite se
- Uključite društvenu podršku – partner, prijatelj, grupa
Redovito kretanje ne mora biti intenzivno, ali mora biti prisutno – čak i 20 minuta dnevno donosi mjerljive koristi.