Vježbanje u zreloj dobi ne znači iscrpljivanje, već pametno odabrano kretanje koje čuva tijelo i duh. Najvažnije je birati aktivnosti koje su ugodne i održive.
Preporučene vježbe:
- Brzo hodanje – jednostavno, a učinkovito za srce i pluća
- Plivanje – bez opterećenja na zglobove, jača cijelo tijelo
- Vježbe snage s vlastitom težinom – održavaju mišiće i ravnotežu
- Joga i pilates – poboljšavaju fleksibilnost i smiruju um
- Vožnja bicikla – izvrsna za izdržljivost bez prevelikog napora
Važno je konzultirati se s liječnikom i krenuti postupno, uz pravilno zagrijavanje.