S godinama tetive i mišići gube elastičnost, što povećava rizik od ozljeda. Istezanje i vježbe mobilnosti poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju ukočenost i olakšavaju svakodnevne pokrete.
Prednosti istezanja:
- Smanjuje bol u leđima i zglobovima
- Povećava raspon pokreta
- Pomaže boljoj držanju i ravnoteži
- Priprema tijelo za druge vježbe
- Povećava opuštanje i smanjuje stres
Najbolje je istezati se nakon laganog zagrijavanja, svakodnevno ili barem 3–4 puta tjedno.